Training nach Verletzung der Schulterrotatoren
Nach einer Ruptur (Riss) der Rotatorenmanschette ist ein strukturiertes und individuell angepasstes Training entscheidend, um die volle Funktionalität der Schulter wiederherzustellen. Nach Abschluss der 10-wöchigen Physiotherapie nach der Operation ist es wichtig, das Training fortzusetzen, um die Stärke, Beweglichkeit und Stabilität der Schulter weiter zu verbessern und Rückfällen vorzubeugen.
Das Training sollte in enger Absprache mit einem qualifizierten Physiotherapeuten oder Trainer erfolgen, der die individuellen Bedürfnisse und Fortschritte des Patienten berücksichtigt. In den ersten Wochen nach der Operation lag der Fokus wahrscheinlich auf der Wiederherstellung der passiven Beweglichkeit, der Reduzierung von Entzündungen und der Stärkung der umliegenden Muskulatur. Jetzt, da die akute Phase vorüber ist, kann das Training intensiviert und auf den Aufbau von Muskelkraft und funktioneller Beweglichkeit ausgerichtet werden.
Ein wichtiger Bestandteil des Trainings nach einer Rotatorenmanschettenruptur ist die gezielte Kräftigung der Schultermuskulatur, insbesondere der Rotatorenmanschette. Dazu gehören Übungen wie seitliche und frontale Erhebungen, externe und interne Rotationen sowie isometrische Übungen zur Stabilisierung der Schulter. Diese Übungen sollten kontrolliert und mit moderatem Gewicht durchgeführt werden, um Überlastungen zu vermeiden.
Die Verbesserung der Beweglichkeit ist ebenfalls von großer Bedeutung, um die volle Range of Motion der Schulter wiederherzustellen. Dehnübungen für die Brustmuskulatur, den oberen Rücken und die Schulter selbst können helfen, Verkürzungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern. Es ist wichtig, diese Dehnübungen sanft und kontrolliert durchzuführen, um das Risiko von erneuten Verletzungen zu minimieren.
Zusätzlich zum Kraft- und Beweglichkeitstraining ist die Schulterstabilität ein wichtiger Aspekt der Rehabilitation nach einer Rotatorenmanschettenruptur. Übungen zur Verbesserung der propriozeptiven Kontrolle und des Gleichgewichts, wie das Arbeiten mit einem Therapieball oder das Training auf instabilen Unterlagen, können dazu beitragen, die Stabilität der Schultergelenke zu erhöhen und die Koordination zu verbessern.
Es ist wichtig, das Training kontinuierlich zu überwachen und anzupassen, um sicherzustellen, dass der Patient Fortschritte macht und keine Überlastung oder Schmerzen auftreten. Eine regelmäßige Evaluierung durch einen Fachmann kann helfen, das Training zu optimieren und individuelle Ziele zu setzen.
Insgesamt erfordert das Training nach einer Schulter Rotatorenmanschettenruptur Geduld, Ausdauer und Engagement. Mit einem strukturierten Trainingsprogramm und der richtigen Betreuung kann die Schulterfunktion verbessert und die Rückkehr zu normalen Aktivitäten erleichtert werden.
Bei Fragen freue ich mich auf ihren Kontakt.